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【症状&有効な栄養】 自律神経失調症

健康・美容

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予防&改善法

自律神経失調症を予防して健康を保つには、ストレスの上手な解消が不可欠です。食べすぎ・アルコール過多・過労なども、自律神経のバランスを乱す元になっています。

有効な栄養としてビタミン類は、自律神経系をスムーズに機能させます。ビタミンB6・B12・Eなどを適度に補給して、自律神経を正常に機能させる必要があります。

ヨーロッパでは精神神経系の治療薬として、セントジョンズ草などのハーブが多く用いられています。

女王蜂の食糧である口ーヤルゼリーには、間脳を正常にし自律神経を調節する働きがあります。

緑茶に含まれるテアニンには、気分をリラックスさせる効果があります。

健康の維持に有効な栄養

セントジョンズ草

ヨーロッパでは1700年代の末あたりから、うつ病に加え、他の精神神経系の病にも効果があるとして、薬草医によって処方されてきました。ドイツでは不安神経症や自律神経失調症の治療薬として認められています。

出典 http://herb-store.net

ドイツの学者、Woelk博士が1993年に行った実験では、

ストレス症状、うつ症状に悩む3250名に対して、1日に300mgを3回摂取する試験が4週間の期間で行なわれた。結果、82.8%が 『症状が改善した、もしくは症状が無くなった』 と返答。また、医師によるその症状に対する客観的評価も、79.9%が 『症状が改善した、もしくは症状が無くなった』 と報告している。

ドイツの学者、Hansgen博士が同年1993年に行った実験では、

72名の半数にセントジョーンズワート300mg、その他の半数にはプラセボ(偽薬)が1日3回投与された。期間は6週間。プラセボとは何の効果も持たないニセ薬のこと。服用者にはどちらを飲んでいるか分からないようにして、プラセボ効果(薬を飲めば症 状が良くなるに違いないという思い込みによる効果)との比較が実験された。結果、セントジョーンズワートを摂取した81%に症 状の改善がみられた。一方、プラセボ(偽薬)は26%であった。

うつ病に対するセイヨウオトギリソウの有効性を報告する研究は複数ありますが、逆に有効性を認めなかった研究もあります。例えばNCCAMが助成した大規模試験では、中等度の大うつ病に対する治療効果について、セイヨウオトギリソウとプラセボでの違いは認められませんでした。また、NCCAMが国立精神衛生研究所[米国]と共同で助成した試験では、セイヨウオトギリソウと標準的な抗うつ剤のいずれも、小うつ病の症状に対してプラセボと同等の効果しか得られませんでした。出典元:厚生労働省『「総合医療」に関わる情報発信等推進事業』

出典 http://monclerindre.com

口ーヤルゼリー

女王蜂の食糧で女性ホルモン同様の作用があり、間脳を正常にし自律神経を調整する働きがあります。更年期の様々な障害にも効果を発揮します。

出典 http://www.artwallah.org

ローヤルゼリーには間脳の働きを活性化させるビタミンの一種「アセチルコリン」が含まれています。
アセチルコリンは神経伝達物質で、視床下部(間脳のある所)に作用して、自律神経の働きを正常に近づけようとする働きをします。

アセチルコリンは副交感神経を正常化、活性化させるので、身体症状が正常に近づくだけでなく、イライラや不眠といった精神的なトラブルも軽減します。

つまり、ローヤルゼリーは脳を刺激し自律神経を元気にして、副交感神経の働きを高め、ストレスに強く、リラックスしやすい身体と心をつくります。

出典 http://conradish.net

自律神経やホルモン系の上に親玉がいてここが命令を発しています。この親玉が脳の中の「間脳(視床下部)」といいます。間脳は全ての内臓や器官を調整しています。このため間脳が老化(嫌な言葉ですが間脳の老化は個人差がありますが40代前後から始まります)すると自律神経系やホルモン系がうまく調整されず、慢性疲労や特に更年期障害、アレルギー、糖尿病からがんまで様々な病気を引き起こします。

で、本題です。

1961年当時秋田大学九嶋勝司博士の研究データより
ラットの実験でローヤルゼリーを2週間投与したところ、ラットの間脳が若返ったもので、人間の年齢に合わせた場合上記のようになるようです。

ローヤルゼリーを摂取することで間脳(視床下部)がいきいきと若返り、自律神経系やホルモン系が正しい方向に調整されます。その結果病気を自分自身が治していく力(自然治癒力)が高まり、どんな症状にも対応していきます。
一見すると非常に遠回りのように思えますが、ローヤルゼリーは脳の奥からじっくりと確実に若さと活力をよみがえらせることが「神秘の食薬」といわれるゆえんです。

出典 http://www.goodhill1013.com

テアニン(緑茶)

緑茶のうまみ成分のひとつで、カフェインの覚醒作用に対する精神安定作用があり、気分をリラックスした状態にしてくれます。

出典 http://www.e-asianmarket.com

疫学的データによって、緑茶の摂取はうつ病や認知症などの予防に有効である可能性が指摘されている。本研究は緑茶の旨味成分であり、グルタミン酸の誘導体であるL-テアニンの向精神薬作用について、マウスを用いた包括的な前臨床的検討を行った。その結果、L-テアニンの持続投与は、強制水泳テスト(うつ病様行動)の無動時間を減少させ、プレパルスインヒビション(統合失調症様行動)を改善させることを初めて見出した。また、L-テアニンの持続投与は海馬での脳由来神経栄養因子の発現を増加させた。培養ニューロンにL-テアニンを投与すると、細胞内カルシウムを上昇させ、この効果はNMDA受容体拮抗薬によって阻害された。以上から、緑茶の成分のL-テアニンは、抗うつ様作用、抗精神病様作用をもち、その薬理学的効果はNMDA受容体への作用やBDNFの発現上昇が関与する可能性が示唆された。

出典元:緑茶の旨味成分テアニンの向精神薬作用を明らかに
http://brainprogram.mext.go.jp/news/item_614.html

出典 http://monclerindre.com

【1】L-テアニンは、脳のグルタミン酸受容体へのL -グルタミン酸の結合を阻害する働きをもつ緑茶原料茶に含まれるアミノ酸です。暗算法で急性ストレスをかけ、L‐テアニンの潜在的影響を検討しました。L‐テアニン摂取が極度のストレスに対する心拍数および唾液中免疫グロブリンaの減少をもたらしたことを試験成績は示しました。これは、交感神経神経活性化の減衰に起因したと考えられます。これらのことからL‐テアニンは皮質ニューロンの抗ストレス作用を有する可能性があることがわかりました。
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16930802

【2】テアニンはα波の変調をもたらすかどうかを判断しました。脳波を測定した結果、テアニン摂取により、α波の増幅が認められました。このことにより、テアニンの摂取は、精神的な活動を活発にする可能性が考えられます。
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17272967

【3】テアニンおよびカフェイン摂取した際の自覚、行動および血圧について検討しました。無作為化、二重盲検、プラセボ対照試験で、健康な成人参加者(48名)が250mgカフェイン、200mgテアニンを摂取しました。テアニンはカフェインが血圧に及ぼす作用と拮抗しました。このことから、テアニンは血圧の上昇を下げるのに役立つ可能性が考えられました。
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17891480

出典 http://www.wakasanohimitsu.jp

ビタミンB6

神経伝達物質の合成にかかわり、脳の活性化を促進します。

ビタミンB12

神経の働きを正常に保ち、疲労や神経過敏に効果があります。

ビタミンE

ストレスを抑制する作用があり、疲労を和らげ回復を早めます。

DHA(ドコサヘキサエン酸)

脳の神経細胞に含まれている成分で、脳の発達や機能を維持するのに重要な役割をします。

パントテン酸

ストレスなどに対抗する副腎皮質ホルモンの合成を促進します。

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