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【症状&有効な栄養】 かぜ

健康・美容

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予防&改善法

かぜを予防して健康を保つためには、睡眠、休養、栄養の摂取が重要です。予防に効果のあるのがビタミンA とC。細菌に対する抵抗力をパワーアップし、喉や鼻の粘膜をガードします。特に、ひきはじめに活躍するのが、ウイルスの活動を抑制するビタミンC。ダウン寸前の場合には、ビタミンC だけではなくビタミンB群、特に疲れたときに必要なビタミンB1を併用して、衰えた体力をカバーしていく必要があります。

健康の維持に有効な栄養

エキナセア

アメリ力開拓者がかぜの時愛飲していたハーブで、抗菌性や免疫機能の活性化が実証されています。かぜやインフルエンザの悪化を防ぎ、回復を早めます。

出典 http://antiaging-life.info

エキナセアには免疫力を高める効能があり、ウイルスや細菌の侵入を阻みます。体内から毒素を取り除き、感染症を撃退してくれるのです。

エキナセアのハーブティーを飲むことで風邪やインフルエンザを予防し、膀胱炎などの感染症を鎮めることができると言われています。北米の先住民はこのハーブを蛇にかまれた傷や熱病、歯痛などに使用していました。

また、このハーブには抗アレルギー作用もあり、花粉症やアトピー性皮膚炎、アレルギー性鼻炎などの緩和に効果があると言われています。

出典 http://an-herb.com

1992年ドイツ

研究13歳~80歳までの風邪,インフルエンザによく感染する人108名(前年の冬に最低3回か全に関連した感染症に感染)を対象に行われたエキナセアの研究では、風邪を引く回数が36%減少し、風邪とインフルエンザの治りを早め、激しい症状が緩和されたとしている。この研究では、半数の人にエキナセア、残り半数の人にプラシーボ(偽薬)を8週間摂取してもらった。

その結果エキナセアを摂った人たちは風邪を引く回数が36%減少し、風邪の症状も軽くすんだ。この研究ではエキナセアは、風邪を予防し,治りを早めると結論している。エキナセアの恩恵を一番受けるのは、風邪を引きやすく、感染と戦うT細胞の血中レベルが低く、免疫システムが弱体化している人である。

1994年ミュンヘン大学

インデベルト・ワグナー教授のもとで、ドイツの研究者チームがエキナセアについて過去に行われた臨床研究を調査。26の臨床試験が行われていたが、特に初期に行われた実験には科学的に見てあまり高い価値は認められなかった。しかし、最近行われた研究は科学的価値も高く、分析した結果エキナセアには、免疫刺激と感染制圧の効果を証明していると、ワグナー教授は結論している。

出典 http://www.mit-japan.com

ビタミンC

ビタミンC は身体の免疫力を高めてかぜなどの感染症にかかりにくくしたり、ウイルスを撃退し、治癒を早めます。

出典 http://houndcom-news.com

免疫とはウイルスや細菌などを攻撃して排除する機構のことです。ビタミンCは免疫機能を担う白血球の1つ好中球の活性維持や増強に関与します。また抗ウイルスたんぱく質であるインターフェロンの分泌も促進します。インターフェロンはウイルスに感染した細胞から分泌され、まだ感染していない他の細胞の抵抗性を増強します。

出典 http://vitamine.jp

ビタミンCが風邪予防・治療に効果を発揮するか否かという医学的議論は、70年も前から行われています。そして、医学的見解もまた二分しているのです。

ビタミンCの大量摂取が風邪予防・治療に効果的だと過去に主張した人で特に有名なのは、ノーベル科学賞とノーベル平和賞両方の受賞歴がある、アメリカの物理化学者ライナス・ポーリング(Pauling, Linus Carl)博士です。免疫理論やタンパク質の構造に関する説の研究発表もしているライナス氏は、1970年にビタミンCが風邪に有効作用すると発表したのです。

一方で、1万人以上を対象に29回の臨床試験が行われた結果について、「日常的なビタミンCのサプリ摂取は風邪予防に効果がない」「風邪を発症した後に大量のビタミンCを摂取することについては一致した結論に至っていない」とする見解を主張する専門家もいます。

出典 http://hapila.jp

アラビノガラクタン

セイヨウカラマツの樹液を原料とした成分で、免疫機能を活性化する働きがあります。

ビタミンA、β-力ロチン

粘膜を健康に保ち、細胞を活性化させ治癒を早めます。

ビタミンB1・B2

B1が不足すると疲れやすく、食欲もなくなります。B2は免疫力を高め、細胞の活性化を促します。

カテキン

かぜの予防には緑茶や番茶でうがいをすると良いといわれていますが、お茶に含まれる力テキンにはウイルスを消滅させる働きがあります。

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