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【症状&有効な栄養】 冷え性

健康・美容

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予防&改善法

健康を保つための予防法は血行を促進し、体を温めることです。

そのために有効な栄養となるのがニンニクです。ニンニクには、たんばく質、ビタミン、ミネラルなどが大量に含まれ、細胞を活性化させます。

イチョウ葉エキスも血行を良くし、冷え性に効果があります。

ビタミンCには血管を強化して、全身の毛細血管のすみずみまで血流を良好にし、冷え性を防ぐ効果があります。

ブドウの種に含まれているアントシアニンは静脈循環を活発にする働きがあり、手足の先端などの血流が滞る冷え性には効果があると考えられています。


健康の維持に有効な栄養

プロアントシアニジン

赤ワインに多く含まれる力テキン類が複数個集合した化合物で、強力な抗酸化作用があり、様々な虚弱症に効果を発揮します。血管拡張作用と静脈循環を良く する働きもあり、冷え性に効果が期待できます。

出典 http://www.kinkoh-fresh.co.jp

特徴は、プロアントシアニジンの方がブドウの果皮から抽出される「アントシアニン」よりも強い抗酸化作用があります。この2つの成分は、どちらもポリフェノールの一種で強い抗酸化作用をもっています。ですので、老化防止、血管の強化などの効果があるのです。

「プロアントシアニジン」と「アントシアニン」の違いを説明しますね。

・アントシアニン
「ブドウ」「ブルーベリー」などの紫色の色素に含まれていて、効果はビタミンCと一緒に摂ると抗酸化作用が増えるのです。

参考:生活習慣病を防ぐ食生活の改善法|大きな原因である細胞の酸化を防ぐ食事とは?

・プロアントシアニジン
紫色の品種の皮、種子に、特に「巨峰」「ピオーネ」に含まれている渋味から抽出した成分です。体内への吸収もよく、少量の摂取でも効果が出やすいのですよ。

あと、もう1つは「濃度」の違いが特徴なのです。プロアントシアニジンを摂取すると「ビタミンC」だと20倍、「ビタミンE」だと50倍摂取した事と同じなのです。

出典 http://www.shiawase-supli.com

イチョウ葉

有効成分ギンコライドは血管を拡張し全身の血行を良くするため、冷え性に効果があります。

出典 http://data.kurashiru.com

●冷え性を改善る効果
ギンコライドは、末梢血管における血行障害であるといわれている、冷え性の改善に効果的です。冷え性には様々な原因があり、偏った食生活やエアコン等の機器による自律神経の機能不良、運動不足による筋力の低下などが挙げられます。冷え性になると、手足が冷えるという症状以外にも、頭痛や肩こりが酷くなる、風邪を引きやすくなる、腹痛や下痢が多くなる、肌荒れが酷くなるなど様々な弊害的な症状が生じます。

ギンコライドには血流を改善する作用があるため、冷え性の根本的な原因である血行不良を解消し、症状を緩和する効果があるといえます。また、ギンコライドが持つ、女性ホルモンの分泌を促す作用も冷え性の改善に効果的です。これは、冷え性の原因のひとつでもある自律神経の乱れが、女性ホルモンのバランスと密接に関係しているためです。ギンコライドを摂取することで女性ホルモンのバランスを良好に保ち、自律神経の機能を正常化し、冷え性の改善に効果を発揮するのです。

出典 http://www.wakasanohimitsu.jp

ギンコライドを含むイチョウ葉エキスの有効成分テルペンラクトンは、血小板凝固に関わるPAF の働きを抑制することで、血小板凝集を抑制し、血流改善と血管障害予防が期待されています。
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/1647474

ギンコライドを含むイチョウ葉エキスの有効成分テルペンラクトンには、血小板活性因子(PAF)の活性化を抑制し、血液凝固成分トロンボキサンA2 のはたらきを抑制することで、血小板の凝集を抑制するはたらきを持っています。この働きにより、イチョウ葉エキスは血流改善効果を持つことが知られています。
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/9253682

出典 http://www.wakasanohimitsu.jp

ニンニク

タンパク質、ミネラル、ビタミンを豊富に含み、 細胞を活性化させる働きをもっています。血行を良くし、体を温める効果があります。


出典 http://azbankspace.net

にんにくには、交感神経(心拍数や血圧を上げるなどの全身の活動力を高める神経)を刺激してノルアドレナリンの分泌を盛んにし、元気感をもたらすという作用があります。

交感神経が興奮すると通常は血管が収縮しますが、にんにくの場合は、末梢の血管を拡張させるという作用があるため、血液を送り出す心臓の力が全身に及び、手や足の先から首まで温めることになるのです。そのため、冷え性からくる頭痛や肩こりなどが改善されます。

出典 http://www.229dic.com

冷え性は貧血の場合に多く見られます。貧血のほとんどは鉄不足からきていますので、鉄の働きを良くするビタミンCと一緒にとりましよう。

ビタミンC

毛細血管を強化して血流を良好にする働きがあります。また、鉄の働きを良くします。

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